Klaus Grawe, psychologischer Psychotherapeut und bekannter Therapieforscher, hat untersucht, was in der Psychotherapie zum Erfolg beiträgt – unabhängig von Methoden.
- Die Beziehung zum Therapeuten/zur Therapeutin: Dies ist der wichtigste Faktor! Wenn sich der Klient/die Klientin vom Therapeuten einfühlsam verstanden, akzeptiert und wertgeschätzt fühlt, können Erfolge verzeichnet werden.
- Ressourcen und Stärken aktivieren: Der Therapeut spricht gezielt die Interessen, Stärken, Fähigkeiten an. Diese helfen dabei, Ziele zu erreichen und wieder in die eigene Kraft zu kommen.
- Problembearbeitung: Probleme werden sichtbar gemacht in Gesprächen und Übungen.
- Hilfe zur Problembewältigung: der Klient/die Klientin erlernt neue Fähigkeiten, um Probleme zu lösen, z.B. Gefühlsregulation, Gedankenmuster ändern, Kommunikation, soziale Kompetenz, Angstbewältigung.
- Bewusstmachung: weshalb empfinde ich etwas so, wieso verhalte ich mich so und nicht anders? Sich selbst zu verstehen, den Sinn von Verhaltensmustern erkennen, eigene Erwartungen klarer sehen, übernommene Werte erforschen – dies alles führt zu größerer Bewusstheit, zur Selbstannahme und eröffnet Alternativen.