Mentale Probleme vor Prüfungen können sich so zeigen:
- Schlaflosigkeit
- Angstträume
- innere Lähmung
- Aufschieberitis
- Konzentrationsprobleme
- Denkblockaden
- Ablenkungsmanöver (Ich muss jetzt erst dringend putzen!)
- Fluchtgedanken
Angstgefühle
- Nervosität
- Horrorszenarien
- Angst vor einem Blackout
- Panikattacken
- Angst zu versagen
- Angst vor Bewertung
- Gefühl der kompletten Überforderung
- Gefühle der Hilflosigkeit und Ohnmacht
Maßnahmen
- sich einen Lernplan erstellen,
- einen ruhigen Lernplatz einrichten,
- zu bestimmen Zeiten lernen
- Lernstoff einteilen
- Belohnungen einbauen
- den Lernstoff abhören lassen
Professionelle Hilfe
Vielleicht hilft das alles nicht? Die Angst lässt nicht nach? Sie finden aus der Lähmung und Depression nicht heraus?
Dann suchen Sie sich einen Coach oder Therapeuten. In psychotherapeutischen Sitzungen können Sie Ihre innere Einstellung zur Prüfungssituation verändern. Wahrscheinlich hat die Angst etwas mit gespeicherten Erlebnissen aus der Kindheit zu tun.
Lernen Sie mehr Selbstvertrauen und Techniken zur Beruhigung, so dass Sie sich rechtzeitig gut vorbereiten und souveräner in die Situation hineingehen können!